miesnie i

Uhmmm czyli rozumiem, zeby zamienic A6W na cos innego - tylko na co ? Czym najlepiej wycwiczyc miesnie brzucha ? Na forum wyczytalem, ze wystarczy chociazby martwy ciag czy przysiady ze sztanga na barkach wrzucic w swoj plan treningowy i zaczna sie budowac ladne miesnie brzucha. Robilem a6w, zeby zrzucic sadlo, ktore tam mialem. efekt jest [...]

[...] to pożyje Do czasu :)) }:-( Ciekawa jestem czemu taka rozbieżność :-o a trening rzeczywiście od samego patrzenia aż boli %-) Boli wszystko :-)) 8-O Ja ciagle musze budowac miesnie a Eve juz je ma to jest pewnie jeden z powodow takiej rozbieznosci no i jestem duzo wyzsza i ciezsza :-} 03.10-05.10.2016 - treningowy Poniedzialek 1a. Goblet Squat [...]

23.08 Cała w domsach, masakra… Dzisiaj dużo chodziłam (z książką w ręku), a tak ogólnie to stabilnie i bez zmian u mnie. Jest dobrze. Dieta: 1. Omlet z masłem orzechowym i brzoskwinią /SFD/2017/8/23/59a2d4a7fc304d5ca39715c06e1351f0.jpg 2. Gryczanka z mango, chia i 3 migdały %-) + „Nice cream” z mango [...]

Nie dlatego - osoby otyłe mają znacznie większą masę mięśniową niż osoby z normalną wagą. Dlaczego? Przecież coś musi tę masę poruszać - to tak jak byś teraz założyła sobie te 20kg i miała z tym funkcjonować na co dzień, wątpię byś z łóżka wstała z 20kg na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką [...]

[...] dzien zawsze ledwo sie ruszam. Przy okazji zauwazylam, ze moja skora nie jest juz miekka i galaretowata, nogi zrobily sie twardsze i czuc, ze gdzies tam zaczynaja robic sie miesnie :) burpee challenge: 30x burpee (12/10/8) http://img859.imageshack.us/img859/9115/tre4sr.jpg 4.01 Sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: [...]

Dziekuje za mile komentarze :) azzi niestety w naturalnej pozycji brzuch odstaje :( Jak wciagne i napne miesnie to wyglada fajnie, ale nie jestem w stanie chodzic ciagle z wciagnietym brzuchem ;-) Chcialabym zeby tak nie odstawal. Obawiam sie, ze to efekt wczesniejszych glupich diet. Na poczatku jak sie odchudzalam to wlasnie z brzucha fajnie [...]

[...] z pilka). Bardzo lubie te treningi, nie wiem co zrobie jak sie skoncza :-D http://img714.imageshack.us/img714/3997/tre26nd.jpg Ogolnie ilosc powtorzen mnie wykonczyla. Moje miesnie sa przyzwyczajone robic max. 10, wiec do 10 bylo bez problemu, a pozniej walka o kazde kolejne. Przy wypadach stekalam, narzekalam i gadalam sama do siebie, az Moj [...]

[...] ukisilo %-) Jagoda na glod to zawsze jeszcze zostaja warzywa, albo trzeba isc spac wczesniej ;-)%-) misworld dzieki :) berry ja mam chyba adhd i ciagla potrzebe ruchu ;) A miesnie to mam jeszcze male, wiec za duzo to one nie zjedza %-) Oveja };-) Od jakiegos czasu nie moge pospac dluzej w weekend bo mnie glod budzi z samego rana. Przyzwyczail [...]

Dziewczyny dziekuje za mile slowa :) Mam zamiar sluchac sie Marty, jak zarzadzi zmiany to bede zmieniac :-D toż Ty chuda jesteś Martucca wlasnie dlatego napisalam, ze na spadki raczej nie licze ;-) Oczywiscie zawsze znajdzie sie jakas falda z ktora mozna powalczyc (ten moj nieszczesny brzuchol ;-) ), ale zauwazylam, ze od jakiegos czasu zmienily [...]

[...] narazie miniaturka %-) Zobacz w dziennikach z konkursu pupnego jaka tam dziewczyny mialy kalorycznosc :) Poza tym nie mam nic przeciwko + w pomiarach, pod warunkiem ze to miesnie beda a nie fat :-D mika witam w moich skromnych progach i zapraszam czesciej :-D Mieszkam w UK, w malym miasteczku nad morzem :) Jest plaza, sa rybki i ... pogoda do [...]

Dotkazoz kiedys napewno uda sie brzucha pozbyc :) będę płaska deska i na górze i na dole Na gorze to ja juz jestem plaska :( Szkoda, ze cycki to tluszcz a nie miesnie... no ale zawsze zostaje tylek, a to na szczescie miesien, wiec jest nad czym pracowac :-D 6.04 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg GPP 30min - najwięcej obwodow [...]

[...] sytuacje. Apetyt dopisywal /-)_ Chcialabym zaczac znowu cwiczyc, tym razem postaram sie nie przemczyc zbyt szybko. Myslalam, zeby raz w tygodniu robic trening na wszytskie miesnie taki jak z pilka dla sredniozaawansowanych 1 (w zaleznosci od pracy wtorek lub sroda) a pozniej dwa treningi pod rzad podzielone tak jak z pilka dla [...]

[...] ledwo wstawalam, najchetniej padlabym na kolana i rzucila sztanga o ziemie, ale w domu bylam... szkoda podlogi ;-) 5- pierwszy raz porzadnie poczulam, ze w nodze sa tez miesnie z tylu, a nie tylko z przodu %-) Bola strasznie 6- jakas szopka dzisiaj z tymi wypadami @@-) Zaczelam robic zwykle, ale mialam problem z utrzymaniem rownowagi, wiec [...]

Przyjemność tu zaglądać :-D Ciesze sie :-D 8-) Sprobuje pomierzyc faldy, zrobie fotki i zobaczymy. Moze mi jakies miesnie w nogach zaczynaja rosnac ;-) %-) Wydaje mi sie, ze plecy i klata troche urosly, bo biustonosze i niektore bluzki sa ciasne %-) No i cycki wygladaja lepiej, chociaz ich prawie nie ma |-) Mika ja w UK mieszkam, na dodatek nad [...]

[...] tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... Zaczelam od wyciskania, bo [...]

[...] juz sie nie mieszcze, ale przynajmniej ubrania juz nie wisza na mnie. Brzuch ciagle odstaje, chociaz nie tak bardzo jak wczesniej. W koncu zaczynaja sie pojawiac jakies miesnie na nogach. http://imageshack.us/a/img6/1725/porprzodluz.jpg http://imageshack.us/a/img826/4582/porbokluz.jpg http://imageshack.us/a/img41/6171/portylluz.jpg Napinki, [...]

[...] :P a mam jeszcz sprawe skrzywienie kregoslupa moze krzyzowac sie z cwiczeniammi ??? mam lewo stronne ale lekkie. Jak na silowni cwicze to na lewej stronie mam troche wieksze miesnie co robic mam na klacie brzuchu i plecach wieksze na lewej ale to nie widocze ale ja wiem bo czuje tam zawsze zakwasy . Teraz zaczynam te cwiczenia cwiczyc co [...]

Slyszalem ze podobno lepiej przz ten miesiac przerwy po ktorym ma byc okres przygotowawczy :P POcwiczyc na silowni to prawda ?? Mam plan ogolnorozwojowy Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, [...]

30.11 Dieta na razie spoko, sniadanie poszlo dobrze mimo, że nie mam ochoty na jedzenie po wczorajszych ekscesach :P Mam pytanie co do stosowania storma w dnt. Przyjmuje sie 5g kreatyny z porcji. Jaka jest minimalna dawka skuteczna kreatyny w dnt? Jest sens dorzucić jakis jabłczan w dnt w porze okołotreningowej? I co zrobić w przypadku kiedy przez [...]

[...] regeneracji ktora jest o wiele wiele slabsza %-) chociaz co ma spasc to i tak spadnie No wlasnie troche boje się ze spadnie aż nad to powinno....z drugiej strony to w sumie miesnie powinny sie regenerowac dobrze skoro bedzie po 1 cwiczeniu na kazda partie a nie 4. Na boksie głownie jest cardio choc miesnie tez dostaja w p***e,zwlaszcza barki jak [...]